• Simona D'Isanto

Hypersensibles : 5 conseils pour mieux vivre la fin du confinement

Aggiornato il: giu 10

Si vous êtes hypersensible, en particulier introverti, je vous propose de vivre ce déconfinement à « petites doses ».


En commençant par :

Des petites sorties en solo ou en compagnie de pas plus d’une ou deux personnes. Votre corps s’est habitué à plus de silence et à un rythme plus calme. Sortir signifie se confronter au trafic avec ses bruits, ses mouvements et son stress. Aller au-devant des gens, même s’il s’agit d’amis, vous ajoutera un surplus d’émotions, de bruits, et d’énergies. Alors commencez par des petites promenades dans des lieux peu fréquentés, limitées à une petite heure pour vous habituer en douceur.



Ne vous attardez pas sur votre lieu de travail plus que nécessaire. Si vous étiez en arrêt, vous devez désormais retrouver un certain rythme et si vous étiez en télétravail, il vous faut composer de nouveau avec le stress du lieu, des collègues que vous appréciez plus ou moins et affronter une charge de travail jusqu’alors laissée de côté.

Vous aurez également à faire face à un nouveau défi : vous habituer aux nouvelles contraintes liées à la pandémie, à savoir le port du masque, l’utilisation systématique du gel, la distanciation sociale sans oublier les attitudes des uns et des autres, face à cette situation inédite. Certains, visiblement inquiets, aurons besoin de parler, de se plaindre ou de tout contrôler. D’autres, au contraire, seront dans le déni ou afficheront une attitude de type « je suis fort, je suis jeune, je ne vais pas tomber malade, je suis libre ». Certains essaieront peut - être d’imposer la bise, enlèveront le masque dès que possible ou vous taperont sur l’épaule comme si de rien n’était….

Si vous continuez le télétravail, il est impératif de vous imposer un cadre avec des horaires bien précis et de vous y tenir car il est très facile de déraper en travaillant plus que nécessaire, au risque de vous retrouver au bout de quelques mois à la limite du burn-out.

Une fois votre journée de travail terminée, arrêtez de lire les mails et de répondre aux appels. Éteignez les notifications et mettez votre téléphone professionnel en mode OFF, cela vous aidera à clore votre journée.

Plus que jamais, il sera bénéfique, voire nécessaire, pour un hypersensible d’écouter ses besoins, de connaître ses limites et s’autoriser à ne pas les dépasser.

Si vous en avez la possibilité, privilégiez la marche pour vous rendre sur votre lieu de travail. Remplacer quelques stations de métro par de la marche afin de raccourcir le temps passé dans les transports pourrait vous aider à équilibrer le stress du trajet et de la journée, vous aider à relâcher la tension et à faire bouger un peu votre corps si vous ne pouvez pas faire de sport quotidiennement (essentiel en ce moment)


credit photo Cristina Morello @cristinamorello


Fixez-vous au minimum une heure de silence par jour, loin des autres et si possible dans la nature ou dans un lieu qui vous détend.

Les hypersensibles donnent et dépensent beaucoup d’énergie. A l’instar des téléphones mobiles, même de dernière génération, ils ont besoin de se recharger régulièrement.

Si vous réussissez à vous déconnecter quelques minutes de votre environnement et des outils numériques, à voler un moment de silence pour vous retrouver avec vous-même, votre recharge sera plus profonde et rapide.



Mais surtout soyez doux, compréhensif et indulgent avec vous-même…probablement comme vous l’êtes en général avec vos meilleurs amis !

Lorsque vous accomplissez des tâches, même si à vos yeux sans importance, félicitez-vous. Si vous vous faites des erreurs ou si vous vous sentez fatiguée, évitez de vous juger. Au contraire réconfortez-vous car vous avez sûrement fait de votre mieux au vu des circonstances. Prenez note de tout ce qui se passe bien et de tout ce qui vous fait du bien afin de prendre conscience, chaque fin de journée de tout ce qui il y a de positif dans votre vie.

Prenez soin de vous sans négliger le moindre détail et dans 4 ou 5 semaines vous aurez traversé l’épreuve du déconfinement en toute tranquillité et peut-être aurez-vous apprécié et intégré certains principes de cette routine pour votre bien-être.


Editing by Chahinez Razgallah


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